Theo Ngọc Trinh, những nàng có vòng eo kém thon gọn nên chọn monokini màu đen, trong khi kiểu áo tua rua giúp vòng một trông đầy đặn hơn.
Video: Ngọc Trinh YouTube
Nước ép nho, lựu, dâu tây hay hoa quả họ cam chanh giàu chất chống oxy hóa, giúp làm trắng da và chống lão hóa từ bên trong.
|
|
Sinh tố bơ Quả bơ chứa nhiều axit béo omega 3 cùng các vitamin và khóang chất giúp chống lại quá trình ô xy hóa và tiêu diệt các gốc tự do. Bên cạnh đó, quả bơ còn cung cấp collagen dồi dào duy trì độ săn chắc cho làn da. |
|
|
Nước ép cam chanh Hàm lượng vitamin C cao trong hoa quả họ cam chanh giúp chống lại các gốc tự do, làm trắng da hiệu quả. |
|
|
Nước ép dâu tây Dâu tây và các loại quả mọng có chứa nhiều axit ellagic, thành phần ngăn tác động của tia UV đến các sợi collagen trên da, giảm thiểu hình thành nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa. |
|
|
Nước ép cà chua Cà chua chứa lycopene có khả năng ức chế sự hủy hoại collagen bằng cách loại bỏ men collagenases. Cà chua cũng hỗ trợ da chống lại các tác hại từ môi trường. |
|
|
Nước ép kiwi Quả kiwi cũng rất giàu vitamin C, giúp làm trắng và tăng sức đề kháng cho da. |
|
|
Nước ép chanh leo Chanh leo giàu vitamin và các khóang chất, giúp dưỡng ẩm và làm đều màu da hiệu quả. |
|
|
Nước ép nho Nho có hàm lượng cao hợp chất resveratrol, giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa. |
|
|
Nước ép lựu Lựu có tác dụng hữu hiệu trong việc ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm và làm giảm nếp nhăn. |
Từ sau tuổi 25, da sẽ xuất hiện các dấu hiệu lão hóa, bạn cần khắc phục ngay để tránh làm tình trạng nặng thêm.
|
Neutrogena Hydro Boost có mức giá phải chăng và khả năng cấp ẩm sâu, duy trì độ căng mọng cho làn da.
Theo chuyên gia da liễu Howard Sobel: "Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ, tái tạo da khỏi tác hại của tia UV và sự ô nhiễm của môi trường. Hơn nữa, chất chống oxy hóa cũng cải thiện sắc tố da, giúp da đều màu và 'hợp tác' với SPF để chống nắng tốt hơn". Bác sĩ sáng lập phòng khám Sobel Skin cũng 'đề cử' 6 loại serum sau có thành phần chống oxy hóa, giúp cải thiện và ngăn ngừa lão hóa cho da.
Neutrogena Hydro Boost Multivitamin Booster Face Serum có thành phần chính là axit hyaluronic nên có khả năng cấp ẩm sâu, duy trì độ mềm mại, căng mướt cho da. Ngoài ra, thành phần vitamin E được bổ sung cũng hỗ trợ tái tạo da tốt hơn.
Giá tham khảo: 500.000 đồng
Điểm cộng lớn nhất của La Roche Posay Anthelios AOX là chỉ số SPF lên tới 50, tiện lợi khi sử dụng vào ban ngày. "Chất serum nhẹ, không gây bít tắc lỗ chân lông, đây là sản phẩm lý tưởng cho da nhờn, dễ nổi mụn", bác sĩ Howard Sobel đánh giá về sản phẩm của hãng dược mỹ phẩm Pháp.
Giá tham khảo: 1.000.000 đồng
Avène A - Oxitive có công thức an toàn cho da nhạy cảm. Chất serum nhẹ, không tạo cảm giác bí sau khi thoa lên da và có khả năng làm da căng mọng nhờ bổ sung độ ẩm hiệu quả.
Giá tham khảo: 1.100.000 đồng
COOLA Sunless Tan chứa dầu argan, vitamin C, axit hyaluronic… giúp làm mờ dần các vết thâm nám. Sản phẩm đặc biệt phù hợp cho da sau tắm nắng, tiếp xúc với tia UV trong nhiều giờ.
Giá tham khảo: 1.300.000 đồng
Sự kết hợp của vitamin C, E… trong Skinceuticals C E Ferulic giúp tăng cường khả năng chống tia UV cho da, ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa sớm. Sản phẩm được đánh giá cao về khả năng giữ ẩm, làm mờ vết thâm và làm đầy các nếp nhăn nhỏ. Tuy nhiên, điểm trừ của sản phẩm là để lại cảm giác hơi dính sau khi thoa, mất nhiều thời gian để thẩm thấu.
Giá tham khảo: 4.000.000 đồng
Duk Sun
Trước khi thi đấu, Natalie thường tiêu thụ gấp đôi lượng protein thực vật so với ngày thường để siết chặt các múi cơ.
Protein từ động vật là nhóm thực phẩm quan trọng để cấu tạo và duy trì cơ bắp. Cũng chính vì vậy, người tập gym, vận động viên thể hình... luôn ưu tiên nhóm thực phẩm này nhằm kiến tạo hình thể săn chắc, nổi rõ sáu múi. Tuy nhiên, Natalie Matthews, 28 tuổi, nữ vận động viên thể hình người Mỹ đã chứng minh protein từ thực vật cũng có khả năng làm điều đó.
|
|
Nathalie nhiều lần tham dự giải đấu chuyên nghiệp dành cho nữ vận động viên thể hình và đạt được thành tích cao. |
Natalie có xu hướng ăn chay từ bé khi phần lớn các bữa ăn cô đều bỏ lại thịt. Cách đây 5 năm, sau khi chồng cô được bác sĩ khuyên nên kiêng sữa và chế phẩm từ sữa để cải thiện bệnh xoang mũi, Natalie cũng không tiêu thụ nhóm thực phẩm này: "Tôi nhận thấy sự thay đổi rõ ràng. Các đốm mụn của tôi biến mất và thấy cơ thể tràn đầy năng lượng.
Nguyên tắc trong chế độ ăn chay của Natalie là tiêu thụ đủ lượng protein cơ thể cần. Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ, phụ nữ có cân nặng khoảng 68 kg thì cần 54 g protein mỗi ngày. Tuy nhiên, trong thời gian thi đấu, Natalie sẽ tăng gấp đôi lượng protein so với ngày thường là 110 g mỗi ngày và đảm bảo 80% thực phẩm ở dạng thô, ít qua chế biến nhất có thể (whole food).
|
|
Khi có giải đấu, Natalie sẽ tăng gấp đôi lượng protein trong thực đơn hàng ngày. |
Nguồn protein thực vật yêu thích của Natalie là các loại hạt đậu, đậu phụ, rau xanh... "Một trong những điều tôi thích nhất khi ăn chay đó là bạn có thể ăn thỏa thích cho đến khi no bụng, thực vật thường có lượng calo thấp", vận động viên người Mỹ khẳng định.
Bữa sáng của Natalie thường bắt đầu với một cốc nước lọc nhằm giúp cơ thể đào thải cặn bã, độc tố sau một đêm dài. Sau đó, nữ vận động viên ăn một lượng nhỏ yến mạch cùng các loại quả mọng để có sức cho ca tập buổi sáng. Cô cũng thường xuyên thay đổi thực đơn với các món như granola hạt bí hoặc bánh waffle chay... Ngoài ra, Natalie còn uống cà phê đen cùng đường cỏ ngọt.
|
|
Rau có màu xanh đậm cùng các loại đậu là món ăn khoái khẩu của nữ vận động viên 9X. |
Sau khi trở về từ phòng tập, Natalie thường làm cho mình một bát salad với đậu lăng, đậu phụ, rau xanh, hạt bí ngô... với nguyên tắc có đủ nhóm dinh dưỡng bao gồm chất béo, tinh bột, protein nhằm hồi phục cơ bắp sau khi vận động.
Natalie cũng 'dự trữ' các món ăn vặt trong nhà như các loại bánh có thành phần thuần chay, thanh protein với chocolate và bơ lạc... phòng khi đuối sức.
|
|
Natalie chú trọng tiêu thụ đầy đủ các nhóm chất bao gồm tinh bột, chất béo, đạm từ thực vật. |
Bữa tối yêu thích của nữ vận động viên thường là một bát cơm chiên (không chiên cùng dầu) với đậu phụ, rau, bột nghệ... Một ly trà kobumcha vào bữa tối có tác dụng giúp hệ tiêu hóa của Natalie làm việc tốt hơn.
Natalie khẳng định việc không tiêu thụ thịt giúp cô khỏe mạnh, đủ duy trì thể lực và cơ bắp cho các giải đấu: "Ăn chay khiến tôi thấy thoải mái bởi nó có lợi cho sức khỏe và góp phần bảo vệ môi trường, động vật. Ngày nay, ăn chay cũng đa dạng và phổ biến hơn rất nhiều, bạn có thể mua thực phẩm ở các cửa hàng tạp hóa hoặc đi ăn nhà hàng".
Duk Sun
Khi mua trang sức kim cương của DOJI từ 23-31/8 khách hàng có thể được tặng một đồng hồ hiệu Micheal Kors chính hãng.
|
|
Tạo dấu ấn phong cách với trang sức kim cương và đồng hồ hàng hiệu đang trở thành xu hướng của phái đẹp hiện đại. DOJI cũng không nằm ngoài xu thế, đưa chương trình "Mua trang sức sang - Tặng đồng hồ chính hãng" tới khách hàng. Cụ thể, khách mua trang sức kim cương có hóa đơn trên 30 triệu đồng sẽ được tặng một đồng hồ Micheal Kors từ Mỹ. |
|
|
DOJI cũng giới thiệu những thiết kế trang sức gắn kim cương siêu lý tưởng 8 Trái tim và 8 Mũi tên (8 Heart & 8Arrows) trong chương trình này. Lấy cảm hứng từ ngôi sao dẫn đường Polaris, BST The Leading Star sở hữu những thiết kế với tạo hình ngôi sao 4 cánh cách điệu nhưng vẫn đảm bảo sự đối xứng, chuẩn xác, nâng đỡ viên kim cương thu hút thị giác. Với mong muốn truyền tải thông điệp về lòng ngưỡng mộ đến phái đẹp, DOJI chọn kim cương – nữ hoàng đá quý là điểm nhấn quan trọng trong các bộ sưu tập. |
|
|
Gắn liền ý nghĩa con số 8 trong văn hóa phương Đông, những viên kim cương đại diện cho sự thành công, may mắn. Vẻ đẹp của kim cương 8 Hearts & Arrows được thương hiêu lựa chọn để sánh đôi cùng vẻ đẹp quý phái và khí chất của phái nữ thành đạt. |
|
|
Theo đại diện DOJI, các bộ sưu tập của thương hiệu mở ra hành trình khám phá nét đẹp đa chiều của phụ nữ hiện đại, tôn vinh nét kiêu hãnh và tỏa sáng nhưng không mất đi vẻ thanh lịch, thuần túy. |
|
|
Không chỉ ghi dấu với những thiết kế trang sức ấn tượng, trang sức DOJI còn là thương hiệu nổi tiếng phân phối đồng hồ chính hãng tại thị trường Việt Nam. Kể từ 2018, Trang sức DOJI bắt đầu phân phối các dòng sản phẩm đồng hồ thời trang với những thương hiệu đồng hồ tên tuổi như Michael Kors, Armani, Versace, Mathey Tissot với mức giá và mẫu mã phong phú, dành cho mọi đối tượng khách hàng và luôn cập nhật những mẫu đồng hồ theo xu hướng mới nhất trên thế giới. Chương trình áp dụng tại Hệ thống Trung tâm Vàng Bạc Trang Sức DOJI trên toàn quốc. Hotline: 1800 1168 Facebook: |
(Nguồn:
DOJI
)
Ghrelin là hormone phát tín hiệu đói, tập thể dục cường độ cao giúp hormone này giảm xuống, khiến bạn không còn thèm ăn.
Ghrelin
|
|
Tập cardio, chạy bộ, boxing... giúp cơ thể giảm nồng độ ghrelin. |
Ghrelin được tiết ra từ bao tử. Nó phát tín hiệu tới não khiến bạn nhanh cảm thấy đói. Khi bạn tăng cường các hoạt động giúp giảm calorie trong cơ thể thì nồng độ ghrelin lại được kích thích để tăng cao. Điều này lý giải cho việc khi mới bắt đầu ăn kiêng, bạn sẽ liên tục cảm thấy đói và thèm ăn. Cách đơn giản nhất để giảm nồng độ ghrelin là tập thể dục cường độ cao thường xuyên. Đây chính là lý do các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên bạn nên kết hợp tập luyện và ăn uống để giảm cân thành công và bền vững.
Leptin
|
|
Ăn nhiều rau củ xanh và đỏ giúp tối đa hóa độ nhạy leptin. |
Leptin là một loại hormone adipokine tạo ra từ các tế bào mỡ. Chúng tương tác với não bộ để cơ thể ăn ít hơn và đốt cháy nhiều calorie. Để tối đa hóa độ nhạy của leptin, bạn nên ngủ đủ giấc và thêm vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình các loại rau củ xanh và đỏ, các loại quả mọng giàu chất chống oxy hóa. Giảm cân cũng là yếu tố thúc đẩy độ nhạy của hormone và giảm cân được chừng nào thì leptin càng hoạt động hiệu quả chừng ấy.
Adiponectin
|
|
Tăng cường chất béo không bão hòa giúp tạo ra nhiều adiponectin. |
Cũng là một loại adipokine, nhưng trái ngược với leptin, adiponectin chỉ tiết ra nhiều khi cơ thể càng săn chắc, gọn gàng. Nó giúp cơ bắp sử dụng carbonhydrate để tạo thành năng lượng, tăng cường sự trao đổi chất, hạn chế cơn thèm ăn của bạn. Cách tạo ra nhiều lượng adiponectin trong cơ thể cũng rất đơn giản, chỉ cần bạn chịu khó di chuyển trong ngày và thay thế toàn bộ carbonhydrate trong bữa ăn với các chất béo đơn không bão hòa (có trong dầu oliu, trái bơ...).
Insulin
|
|
Kiểm soát lượng insulin bằng cách nạp carbohydrate từ rau củ, trái cây và giảm lượng tinh bột. |
Insulin đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể và là chìa khóa để cơ thể phục hồi sau những bài tập, tạo cơ bắp và duy trì lượng đường tối đa trong máu. Mặc dù vậy, khi lượng hấp thụ carbonhydrate cao và insulin dư thừa, nó sẽ ức chế quá trình phân hủy và đốt cháy chất béo trong cơ thể. Nhằm hạn chế quá trình đó xảy ra, cố gắng chỉ nạp carbonhydrate từ rau củ, trái cây, giảm lượng tinh bột và các loại ngũ cốc ngay sau khi tập thể dục.
Vienne (theo Bright Side )
------
-------------